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这7件事是春天养生大忌,伤肝伤脾伤阳气!你可能每天都在做

作者:蓝壹环保  时间:2018-03-14 08:45  人气:



春天是万物复苏的季节,雨水增多、气温回暖,给了花花草草、庄稼更好的环境生长。但与此同时,早晚温差大、多变的天气,生活中一不留心,人也很容易生病!

春季养生别犯 7 个禁忌

一忌:衣服脱得太“快”


春天刚从寒冷的冬天过渡过来,早晚可能觉得凉些,出门走两步却又觉得有点热。为了应对这种情况,可以准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门时穿一件风衣,刚好合适,中午感觉热了就脱掉,晚上回家时再穿上,这样就能有效预防感冒。而所谓“春捂”也是这个意思,不要将长袖衣服外套过早收起来。当然,“春捂”也因人而异。有些人容易感冒怕冷的就多穿一件,怕热就少穿点,总的原则还是时刻关注气候变化,随时增减衣服。

二忌:不给室内通风


春天温暖湿润的环境,正是感冒、传染病的高发季节,所以开窗通风显得更为重要。建议室内保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟。

三忌:懒得活动

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭......此春气之应,养生之道也。春天万物复苏,适合做些舒缓的活动,养好阳气,提高一年的免疫力。

活动时注意这几点:活动“慢慢”来。经历了一个冬天,多数人可能停止了锻炼,长期不运动,如果一次活动量大,身体容易受伤。建议一开始进行一些散步、瑜伽等较和缓的活动,再根据自己情况增加运动量。出汗少也别忘补水。春天不像夏天,稍一活动就出汗,但在锻炼前后一定记得补充水分,保证身体需求。

四忌:吃得太酸太“热气”

春季人体阳气渐旺,应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气﹑健脾和胃,并适当吃一些具有升发、疏理肝气的东西。而酸性的食物适量少吃,这就是这个季节食疗讲究的“省酸增甘”。

适宜食物有:春笋、香椿、春韭、豆芽、豆腐、麦、大枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、荸荠、枸杞子、菊花、五指毛桃、黄芪等。

应少吃的食物有: 酸味的食物,如李子、橙子等;容易助肝火的食物,如狗肉、大蒜、葱等。

五忌:一上火就吃清热解毒片

有不少人到了这个季节容易喉咙痛、长溃疡,就病急乱投医,自己先胡乱吃了一堆的清热解毒药。但是,春季正是阳气生长的时候,若用错了清热解毒药,无异于在小火苗上浇一盆冷水,对健康之人不利,得病的人更是雪上加霜。像有不少人,常误认为清热解毒等于抗病毒,往往不加辨证就大量或者长时间应用清热解毒药,结果适得其反。劝大家觉得上火不舒服,特别是那种拖着好一阵没去看医生的,赶紧去看看,别自己瞎折腾了,不然病情越来越严重。

六忌:乱发脾气生闷气

中医认为肝的五行属木,因而春天就是肝木升发、肝气舒畅的季节。但是,有些人的肝气太过舒畅(肝气会到处冲撞), 反而会导致肝火上亢,出现容易发脾气、情绪不稳定的情况。

建议趁着天气好的时候,出去郊外踏青,给自己换个环境有个好心情;可以找个知心的、明白事理的人(如伴侣、亲人、朋友等),把愤怒、不满和委屈说给 ta 听,清除埋藏心底的情绪地雷,以减轻自己的痛苦。

写写日记,通过这种方式,记录下让自己生气的事和当时所混合的多种复杂情绪,如自卑、失落、挫折、恐惧等,这样就能掌握到怒气根源。下次再此遇到这种情况,可能就能更加心平气和地面对。

七忌:春困就大睡

怎么睡都不够,白天总犯困,有不少人也犯了春困。但春困这种现象,主要由于冬春两季的气候变化大,人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。如果仅仅只是靠睡来解决,恐怕越睡越不清醒!其实,这些方式可以帮你有效解决春困:

1.多喝些清淡的香茶也能醒脑助神,减轻春困。

2.采用“梳头”做法——双手十指叉开成抓状,由前额向后脑勺梳头,最后揉按脖子之处。还可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟,出现酸麻感觉即可,醒神开窍,效果颇佳。

3.最好每日中午能够午休半个小时(不宜超过1小时);没有条件午休者,可以闭目养神。

4.有条件者,可种养一些有芳香味又可提神的时令花草,以解除春困倦意。


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